Диетата с шест венчелистчета

Диетата с шест венчелистчета е оригинален метод за отслабване, основан на принципите на разделно монохранване и стриктно редуване на диети с протеини и въглехидрати.

Днес хората, които са запалени по отслабването, имат големи надежди за нова диета, която помага да отслабнете с 3-5 кг за 6 дни. Положителни отзиви за отслабналите с помощта на тази система могат да бъдат прочетени на много сайтове. И това вече е важна причина да научите повече за това какво представлява диетата с 6 венчелистчета.

„Шест венчелистчета" или програмата за отслабване на Анна Йохансон е разработена в Швеция и много европейци вече са успели да отслабнат с нейна помощ. Цвете, или както го наричат още - диетата "Венчелистче" ви позволява да не се закачате за забраните за храна, а се фокусира върху нещо друго. Цветето символизира дните от седмицата и всяко негово листенце е вкусно, уникално меню.

Много източници твърдят, че диетата с шест венчелистчета е създадена в Швеция и е разработена от диетолога Анна Йохансон. Вярно е, че все още не е възможно да се намерят документални доказателства за съществуването на тази жена. Не е известно дали тя е изпитала ефекта на системата "цвете" върху себе си и колко е успяла да загуби. Е, и още повече, никой не знае за точната дата на раждане на диетата. Но е известно и друго - по-важно, когато става въпрос за система за отслабване - тази ефективна диета ви позволява да губите от половин килограм до 800 грама наднормено тегло дневно. И жените по целия свят вече са успели да се убедят в това. И така, каква е тайната на супер системата за отслабване?

Какво трябва да знаете за диетата

Програмата на Анна Йохансон е пример за типично разделно хранене. Същността на диетата с 6 венчелистчета е, че тези, които отслабват през цялата седмица, се придържат към няколко монодиети, които се сменят на всеки 24 часа. Припомнете си, че моно диетата е използването на продукти, които са идентични по химичен състав за определен период от време, като по този начин се избягва смесването на несъвместими ястия, което е особено лошо за фигурата. Традиционно диетата "цвете" се създава от 6 монодиети, а такава хранителна система ви позволява по-бързо да отслабнете.

Според диетолозите шведската диета на Анна Йохансон е ефективна, преди всичко поради правилата за разделно хранене.

Моно диетата включва прием на един вид храна през целия ден. И това ви освобождава от необходимостта да запомняте списък на съвместими и несъвместими ястия.

Монодиетата има и друго възхитително свойство, което ускорява загубата на тегло. Храненето монотонно в продължение на 24 часа също води до загуба на тегло. Но диетолозите предупреждават: монотонната храна не трябва да трае повече от един ден, на следващия ден монодиетата може да продължи, но с различна диета. Тайната на отслабването е, че човешкото тяло не е в състояние да смила и извлича хранителни вещества само от един хранителен продукт денем и нощем. Тоест от изварата, изядена на закуска, тялото извади всички полезни елементи, от които се нуждаеше, и след това изчака други продукти. Ако му осигурявате една и съща извара през целия ден, билковата система ще започне да я смила практически „напразно". Създава се ефектът, необходим за отслабване: няма чувство на глад, можете да ядете колкото искате, но тялото все още не превръща калориите в мазнини, а, напротив, започва да търси енергията, необходима за живот в "кошчетата" - "резерви" на стомаха, ханша . . . Но си струва да напомним: този трик е ефективен само през първите 24 часа, след което продуктът трябва да се промени.

Друг важен принцип на диетата с 6 венчелистчета е редуването на въглехидрати и протеини, което също е важно правило за ефективно отслабване.

Ако накратко анализирате менюто за всеки ден (ще говорим по-подробно за диетата по-долу), тогава се появява интересна схема:

• Ден 1 - протеини (рибна диета);
• Ден 2 - въглехидрати (растителни);
• Ден 3 - протеини (пилешко меню);
• Ден 4 - въглехидрати (зърнени култури);
• Ден 5 - протеини (извара);
• Ден 6 - въглехидрати (плодове).

Тази тактика е известна сред диетолозите като най-ефективната, позволяваща ви да заблудите тялото и да го принудите да използва собствените си енергийни резерви. В същото време менюто с 6 венчелистчета е балансирано, тъй като през седмицата отслабващите получават всички необходими елементи.

Ползите от моно диетата и психологическите техники в нейната работа

В допълнение към ежедневното отслабване, моно диетата има и други полезни свойства:

• перфектно почиства стомашно-чревния тракт;
• диетата е много питателна;
• яденето на принципа на "моно" спестява време сутрин, тъй като няма нужда да готвите сложна закуска;
• учи те да слушаш собственото си тяло;
• чудесен начин да се поглезите с любимия си продукт през целия ден;
• няма чувство на глад, което улеснява спазването на диета.

Психолозите отдавна са доказали, че добре свършената работа е тази, която се извършва с любов и интерес. Не можете да се насладите на резултата от нещо, което в този процес само е донесло мъчение. И диетата в това отношение не е изключение. Безвкусното меню, постоянното чувство на глад несъмнено ще провокират срив, последван от скок на теглото. Ето защо шведската диета Йохансон прилича повече на игра, отколкото на традиционно отслабване с преброяване на калории и почасови менюта.

В допълнение към определени продукти, за цветна диета ще ви трябват хартия, ножици, моливи или бои и . . . палаво настроение. Като начало нарисувайте цвете от 6 венчелистчета на лист - може да е лайка или друго любимо растение. Оцветете венчелистчетата в различни цветове и напишете името на монодиетата върху всяко от тях. Сега, когато чудото с цветя е готово, залепете го на видно място. И под булото на деня откъснете венчелистче от лайка, отбелязвайки как теглото се топи пред очите ни.

Диетата с елегантното име от 6 венчелистчета ви учи да се фокусирате не върху хранителните ограничения, а върху красотата на цъфтящото растение - неговата нежност, грация.

По този начин скандинавският диетолог напомня: всяка жена е красиво и ярко цвете и са достатъчни само 6 дни, за да разкрие напълно собствената си красота.

Относно последователността на дните

Както беше отбелязано, диетата за отслабване с 6 венчелистчета е комбинация от няколко единични хранения, които заедно създават въглехидратно-протеинова разделена диета. Въз основа на това много хора имат въпрос: възможно ли е да се променят дните в диетата, тяхната последователност или продукти.

Както убеждават диетолозите, диетата на всеки предходен ден на хранене според Йохансон е подбрана по такъв начин, че да подготви тялото за менюто на следващия ден.

Поради това не се препоръчва да се променя последователността на дните в цветната диета. Е, освен ако не искате да превърнете една ефективна диета във вкусно седмично хранене без резултат.

Но все пак, защо последователността на дните в диетата с лайка е точно такава? Нека да разгледаме менюто за диета с 6 венчелистчета за седмицата.

• Рибният ден (известен още като начален ден) осигурява на тялото есенциални омега-3 мастни киселини. Тази здравословна мазнина не е в състояние да се превърне в подкожни отлагания, така че не бива да предизвиква безпокойство при отслабване. От друга страна, рибата е склад на лесно смилаем протеин, нискокалорична храна. Оказва се истинска протеинова диета за един ден. Следователно резултатът от първия ден е впечатляващ отвес и организъм, подготвен за растителна монодиета.
• Един зеленчуков ден ще осигури здравословни въглехидрати, калоричното съдържание на диетата ще намалее още повече, което също гарантира отвес. Много зеленчуци имат така нареченото калорично съдържание „минус". Това означава, че тялото изразходва повече джаули, за да ги обработи, отколкото получава. Разтоварването на зеленчуци дава най-добър резултат след изключително протеиново хранене.
• Пилешкият ден ще попълни протеиновите резерви на тялото - строителен материал за мускулите. Следващият ден без въглехидрати отново води до използване на енергия от подкожните резерви.
• Един зърнен ден отново ще ви зарадва с правилните въглехидрати. Както в случая на зеленчукова монодиета, смилането на зърнените култури изисква много енергия от тялото (отново се използват запасите от подкожни мазнини).
• Извараният ден ще попълни резервите на организма от минерали и висококачествени, така наречените идеални протеини. В същото време диетата остава нискокалорична, което предвижда използването на енергия от резерви.
• Fruit Day е меню, базирано на сложни въглехидрати (полизахариди), чиято обработка отново изисква много енергия от тялото. Както и в предишните дни, ще се използват запасите от мазнини, което означава, че процесът на отслабване продължава.

Комбинацията от монодиети е връзките в цялата верига на цветната диета и не бива да сменяте местата им, както вече разбрахте. Тази процедура е разработена от професионални диетолози и които, ако не те, трябва да знаят по-добре какво, кога и в какви дози да ядат, за да отслабнат.

Какво да ядем, за да отслабнем

Системата за отслабване на Анна Йохансон, като вълшебно седемцветно цвете, изпълнява желанията. Достатъчно е да си кажете: „Искам да отслабна бързо" и диетата с лайка ще помогне за това. И така, цветното цвете е готово, време е да се запасите с храна за една седмица. За 6 дни ще ви трябват:

• риба от всякакъв вид;
• зеленчуци (всякакви, но не скорбялни);
• пилешки гърди;
• трици, зърнени храни, сурови семена;
• обезмаслено мляко;
• плодове (с изключение на банани, грозде).

Но е важно да запомните: разрешеното количество храна на ден не е неограничено. В протеинови дни теглото на риба, извара, пиле не трябва да надвишава половин килограм. Допустимо е да се ядат плодове и зеленчуци в рамките на един и половина килограма. Зърнени култури - 200 грама сух продукт.

В същото време разрешените продукти могат да бъдат леко осолени, а захарта трябва да бъде напълно изоставена. Мнозина се интересуват от въпроса дали медът може да бъде на диета с венчелистчета. Няма категоричен отговор на въпроса. Въпреки че този продукт не е споменат в менюто, можете да си позволите малки количества мед за чай, особено след като е богат на много полезни микроелементи. Също така е важно да не забравяте, че можете да пиете много вода (2 литра на ден). Зеленият чай и кафето веднъж дневно също са приемливи.

Допустимо е да се "подобряват" извара дни с ниско съдържание на мазнини кефир, а растителни - с малка доза масло (по-добре от зехтин). Но не трябва да мислите с какво да замените рибата, тъй като тя съдържа уникални елементи, които са важни за ефективното отслабване. Рибите, като пилешкото, трябва да се варят, задушават или пекат без масло. Също така трябва да забравите за пърженето по време на диетата. Злоупотребата с подправки няма да повлияе по най-добрия начин на ефективността на диетата - те провокират апетит, задържат излишната течност в тялото (оток). Това, което наистина е добре дошло, са спортните дейности. Отслабването при диета с 6 венчелистчета ще бъде още по-лесно, ако се занимавате със спортно ходене на открито, джогинг, плуване, силови или кардио упражнения.

Забранени продукти:

• хляб;
• захар;
• сладкарски изделия;
• масло;
• подправки и подобрители на вкуса.

Колко венчелистчета има в лайка?

Класическата система за отслабване на Анна Йохансон предвижда продължителност от 6 дни. Но като се има предвид, че скандинавската система е доста балансирана, винаги можете да създадете своя собствена лайка, за да получите например диета с 10 венчелистчета или да съкратите нейната продължителност - тогава получавате, да речем, диета с 5 венчелистчета.

Но ако има желание да промените продължителността на "Венчелистчето", препоръчително е да направите 2 кръга от програмата - два пъти за 6 дни. Седмият ден от диетата (междинен) може да бъде от два варианта: ден на гладно или ден на обикновена храна.

В първия вариант, преди да влезете във втория кръг, можете да се „разтоварите" върху тиха минерална вода. Също така, „водният" ден може да завърши след „Венчелистчето". След това получавате диета със 7 венчелистчета.

Във втория вариант, ако има желание да продължите да отслабвате и предстоят нови кръгове на „цветно" хранене, направете „почивка" на 7-ия ден. Яжте както преди диета, но ограничавайте солта, захарта, мазнините и не се нахвърляйте върху сладкиши. В тази версия можете да се справите и със седмично отслабване и отново получавате диетата "Седем венчелистчета", чийто последен ден ще служи като подготовка за преминаване към редовна диета.

Схема "разширяване" на диетична лайка:

• Ден 7 - преходен;
• Ден 8 - риба;
• Ден 9 - зеленчук;
• Ден 10 - пиле;
• Ден 11 - зърнени култури;
• Ден 12 - извара;
• Ден 13 - плодов.

За кого е предназначена шведската диета? Предимства и недостатъци

Първо. Системата за отслабване на Anna Johansson е уникална с това, че като основа за развитието на диетолог от Швеция е лесно да създадете своя собствена, като определите продължителността й, както желаете. Ето как може да се създаде диетата с 8 венчелистчета - ефективна и питателна.

Второ. "Венчелистче" не е придружено от чувство на глад, тъй като редуването протеин-въглехидрати ви позволява да наситите тялото, без да надвишавате границата на допустимото съдържание на калории.

Трето. Лайката е отличен избор за тези, които искат бързо да отслабнат. За мнозина определящият фактор при избора на диета е отговорът на въпроса колко можете да загубите от една или друга хранителна система. Шведската програма е уникална в това отношение: всеки ден тя преминава от половин килограм до 800 грама. И резултатът след няколко обиколки е 10 кг или повече.

Шест плюса на "Шест венчелистчета"

1. Протеиново-въглехидратното хранене има благоприятен ефект върху работата на червата и стомашно-чревния тракт, причинява елиминирането на токсините от тялото.
2. Бърз ефект за кратко време.
3. Без глад.
4. Разнообразие от менюто.
5. Не изисква допълнително приготвяне на сложни ястия.
6. Здраве & Безопасност.

Шест минуси от диетата

1. Ако не спортувате по време на диетата, в края й можете да откриете отпуснати мускули и отпусната кожа.
2. Протеиновите дни могат да бъдат придружени от чувство на слабост (причинено от липса на въглехидрати).
3. Според лекарите отслабването без да навреди на здравето е не повече от 150 грама на ден. Шведската система осигурява по-бързо отслабване.
4. Забранено при заболявания на сърдечно-съдовата, храносмилателната и ендокринната системи, бъбречни заболявания, диабет.
5. Противопоказан по време на бременност и кърмене.
6. Невъзможно е при отслабен имунитет, остри респираторни инфекции, след операции.

Всичко за диетичното меню "венчелистче"

Примерното меню за диетични храни, разработено в Швеция, не се различава от другите системи за отслабване. Важно е да се придържате към основните общи правила, като намалите приема на калории и увеличите броя на джаулите, които изгаряте. Колко можете да хвърлите, като се придържате към тази система, е индивидуален въпрос и зависи от характеристиките на организма. Но фактът, че при такава диета ще бъде възможно да отслабнете доста бързо и резултатът ще бъде забележим веднага, е факт.

Друг аргумент в полза на "Петест" е, че диетичното меню не е необходимо да се мисли предварително, няма нужда да се приготвят необичайни ястия, като първо се търсят съставки за тях. Всичко е много по-просто. Трябва да запомните само шест думи: риба, зеленчуци, пилета, зърнени храни, извара и плодове. Не е трудно да получите тези продукти в нашите географски ширини, а под каква форма да ги използвате зависи от вас. Поне някои съвети и препоръки дава диетологът.

• Меню за рибен ден. Първото „венчелистче" от диетата, както вече знаем, е рибата. И това означава, че менюто за първия ден трябва да бъде съставено от него. Сортовете могат да бъдат много различни. Начин на готвене: варено, на пара, задушено или печено. Също така е позволено да се готви рибена супа, супа (но, разбира се, без картофи и други обилни зеленчуци). Докато готвите, можете да добавите малко сол и билки, за да подобрите вкуса. Но като цяло не е препоръчително да ядете повече от половин килограм от продукта на ден. Задължително е да се използва вода от течността, разрешен е чай, за предпочитане зелен.
• Меню за зеленчукови дни. Менюто на втория ден от диетичното цвете се състои от сурови зеленчуци или след термична обработка. Позволено е да се приготвят зеленчуци на пара, да се варят, задушават, пекат. Избягвайте нишестени сортове и консервирани храни. Като алтернатива можете да допълвате менюто с прясно изцедени зеленчукови сокове. На този ден изяденото количество не трябва да надвишава един и половина килограма.
• Меню за пилешки дни. И така, диетата продължава 3 дни. На нашето цветно цвете са останали 4 листенца. Това означава, че днес диетата се състои от пилешки гърди без кожа. Може да се вари, пече или приготвя на пара. Теглото на филето (дневна порция) не трябва да надвишава половин килограм. Това е напълно достатъчно, за да попълни протеиновите резерви на организма, да се отърве от чувството на глад. Можете да подправите храната си със сол (доста малко) и билки. Като алтернатива е възможно да приготвите пилешка супа, но само без зеленчуци (максимумът е да добавите няколко стръка билки).
• Дневно меню от зърнени култури. 4 дневна загуба на тегло - моно диета от зърнени храни. 3 венчелистчета от шест са останали на вълшебното цвете. По това време везните показват значителни отвеси. И за да продължи процесът на отслабване и резултатите са приятни, трябва да продължим. Диетата със зърнени храни може да се състои от зърнени храни, като при диета с елда, покълнала пшеница, сурови семена, ядки, трици, пълнозърнест хляб. Но според съветите на диетолозите е по-добре да се спрете на див ориз, овесени ядки, гръцки. На ден се допуска около чаша зърнени храни (в суха форма), в грамове е около 200-300. Методът за приготвяне на ястия от зърнени храни е готвенето. Като подправки се допускат малко количество сол и билки. Можете да допълвате менюто с квас.
• Меню извара ден. Ден 5 от диетичната храна, разработена от Анна Йохансон, предвижда използването на извара. Но порциите на продукта, както и съдържанието на мазнини в него, са ограничени: не повече от половин килограм и с процент мазнини, който не надвишава знака 9. Но ще бъде най-добре, ако ядете напълно обезмаслено сирене. В крайна сметка менюто на този ден е протеинова диета, а не мазна монодиета. 0% мляко и ферментирали млечни напитки ще помогнат за разреждане на дажбата на изварата.
• Меню с плодов ден. Диетата е към своя край. Вълшебното цвете вече е изпуснало пет листенца, което означава, че е дошъл 6-ият ден на отслабване. Той е и последният, освен ако, разбира се, вашето цвете има седем листенца или дори повече. Но каквото и да е решението - да продължите или да прекратите отслабването, менюто на шестия ден е непроменено - плодове.
  На този ден можете да се поглезите с ябълки, грейпфрути, череши и други сладко-кисели градински подаръци. Но е по-добре да се пазите от банани и грозде. Ако наистина сте пропуснали сладкиши, препоръчително е да консумирате повече калорични плодове до 12 часа. За целия ден можете да ядете не повече от един и половина килограма сурови или печени плодове. Хранителните храни най-накрая могат да се поглезят с плодови салати, облечени с ванилия (не захар), канела, кардамон, лимонов сок и цитрусова кора.

Подробно меню

По-горе проучихме основните правила на диетата: в какво количество и формата може да се консумира разрешеният монопродукт. Но да ядете през целия ден само печена риба или варени пилешки гърди, виждате ли, е скучно. До вечерта при такова моно хранене апетитът може да изчезне и след като любим продукт само за 24 часа, той може да се превърне в омразен. Но не напразно диетата с лайка се сравнява с пристрастяваща игра. Това важи и за храненето. Не ми вярвате? След това проучете подробното меню - оригиналните рецепти превръщат монодиетата в истинска ресторантска храна.

Венчелистче 1

1. Закуска: варена риба с подправки и сол.
2. Снек 1: риба, запечена с билки и сол в собствения си сок.
3. Обяд: рибена супа без зеленчуци.
4. Снек 2: риба на пара с подправки.
5. Вечеря: риба, сварена в подсолена вода.
6. Пийте зелен чай, рибен бульон.

Венчелистче 2

1. Закуска: настъргани моркови.
2. Снек 1: Яке картофи.
3. Обяд: зеленчуци, задушени със сол.
4. Снек 2: зеленчуци на пара.
5. Вечеря: салата от сурови зеленчуци.
6. Пийте зелен чай, зеленчукови сокове.

Венчелистче 3

1. Закуска: варено пилешко филе.
2. Снек 1: пилешки гърди, печени във фолио с билки.
3. Обяд: пилешка супа без зеленчуци с билки.
4. Снек 2: Пиле без кожа на скара.
5. Вечеря: варено пиле.
6. Пийте зелен чай, бульон.

Венчелистче 4

1. Закуска: варено покълнало жито.
2. Снек 1: елда с билки.
3. Обяд: варен див ориз.
4. Снек 2: варени овесени ядки с ядки и семена.
5. Вечеря: елда с билки.
6. Пийте билков чай, натурален квас.

Венчелистче 5

1. Закуска: извара, подправена с лъжица кисело мляко (натурално).
2. Снек 1: извара с малко мляко.
3. Обяд: нискомаслено извара.
4. Снек 2: смес от извара и мляко.
5. Вечеря: нискомаслено извара.
6. Пийте зелен чай, чаша мляко.

Венчелистче 6

1. Закуска: ябълки.
2. Снек 1: грейпфрут.
3. Обяд: портокали.
4. Снек 2: ананас и киви.
5. Вечеря: кисели ябълки.
6. Пийте билков чай, плодови сокове.

Ако вашата програма за отслабване е диета със 7 венчелистчета, менюто от последния ден е разтоварване във водата или плавен преход към редовна диета.

Правила за излизане от диетата с 6 венчелистчета

Всъщност няма много програми за отслабване, продължителността на които е позволено да се определят сами. Диетата "цвете" в класическия вариант трае точно 6 дни - толкова са венчелистчетата в лайката на Анна Йохансон. Но дори това не е канонично правило.

Авторът на системата ви позволява самостоятелно да решите колко дълго можете да седите на "цветна" храна.

За мнозина тази диета е любимата им - може да има толкова листенца, колкото сърцето ви желае. Единственото условие: преди да започнете втория или третия кръг на отслабване е важно да запомните противопоказанията за „Шест венчелистчета" и да се консултирате с Вашия лекар дали можете да продължите да отслабвате. Няма значение колко други са на диета - важно е тя да ви носи красота, без да ви навреди.

Но дори и "цветната" храна не може да продължи вечно - венчелистчетата на лайката рано или късно ще свършат . . . Диетата приключва: три листенца, две, едно . . . Няма повече вълшебна лайка, няма рисувано меню. Този ден плаши мнозина след диета, защото сега трябва да решите сами какво да ядете.

И диетолозите повтарят едно и също нещо в унисон: само правилният изход от диетата ще ви позволи да затвърдите резултата.

Мнения на лекари за диетата "цвете"

Повечето от тези, които са изпитали ефективността на диетата с шест венчелистчета, оставят положителни отзиви за нея и резултатите се потвърждават от техните снимки преди и след отслабване. Искате ли да покажете постиженията си? Оставете снимки в коментарите към статията! Нека вашият опит служи като вдъхновение за някого. Междувременно нека разберем какво мислят лекарите за шведската монодиета?

Мненията на диетолозите за Шест венчелистчета, колкото и да е странно, не винаги са положителни, въпреки че много източници твърдят, че авторът на тази система е професионален диетолог. Като начало трябва да се отбележи, че бързата загуба на тегло е тревожна за лекарите. Лекарите са обезпокоени от ежедневните отвеси, обещани от монодиетата. От гледна точка на биохимичните процеси 1 килограм подкожни мазнини не може да се разгради дори за седмица, да не говорим за 2-те дни, обещани от диетата. Ако се наблюдава такъв резултат, тогава е възможно само поради изсушаване на мускулната маса и дехидратация. И колкото по-малко мускули има в човешкото тяло, толкова по-бавно изчезват мазнините. В допълнение, моно диетите често причиняват метаболитни нарушения, диария или запек.

Независимо от това дали ще премине на диета с шест венчелистчета, всеки трябва да реши сам, като прочете отзивите за него. Тази система за отслабване, както повечето други, не е в състояние да навреди на здраво тяло, ако подхождате разумно към нея. Разбира се, изтощението от глад в продължение на месеци, отказът от пълноценна балансирана диета, липсата на жизненоважни микроелементи и витамини могат да причинят заболяване. Но една седмица диетично хранене няма да наруши работата на системите. Освен това дори лекарите са съгласни: една седмица разделно хранене е отлично прочистване на организма, а добре обмислената спортна програма ще ви помогне бързо да се върнете във форма, да усъвършенствате грациозните контури на новото си тънко тяло.